《Bog'lanmagan qalb: O'zingdan tashqari sayohat: Ichki erkinlik va baxtni topishga yordam beradigan kitob
Siz tez-tez bezovtalik, stress, chalkashlik va og'riqni his qilasizmi? Ushbu salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni va yanada hushyor, erkin va baxtli hayot yo'lini topishni xohlaysizmi? Agar javobingiz ha bo'lsa, men sizga 《Bog'lanmagan qalb: o'zingdan tashqari sayohat” nomli kitobni o'qishni tavsiya qilaman.
《The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself — amerikalik yozuvchi, yoga va meditatsiya ustasi Maykl A. Singer tomonidan yozilgan ruhiy rivojlanish kitobidir. U 2007 yilda nashr etilgan va dastlab "Bog'lanmagan qalb: o'zingdan tashqari sayohat" deb nomlangan. Yangi nuqtai nazardan qaraganda, bu kitob o'quvchilarni o'zlarining ichki dunyosini o'rganishga, ichki energiya manbasini tushunishga va ularning ma'naviy o'sishiga to'sqinlik qilayotgan to'siqlarni idrok etishga undaydi. U kitobxonlar boshdan kechirayotgan muammolar, tazyiqlar, chalkashliklar va dardlarga yaxshi dori topadi - har birimiz o'zimizni qutqarish uchun kuchga egamiz va bu kuch aniq mendan keladi.
Kitob besh qismga bo‘lingan bo‘lib, ular asta-sekin o‘quvchilarning ongli o‘zligini anglab yetishiga, boshidagi ovozni tinglashni o‘rganishga, ichki xonadoshi bilan suhbatlashishga, ongini uyg‘otishga va tiniq o‘zligini topishga; keyin, ular ega bo'lgan energiyani his eting, hozir qo'yib yuborishni o'rganing, yuraklaridagi tikanlarni sug'urib oling va yopiq o'zlikdan oshib chiqing; nihoyat, hozirgi hayotni quchoqlang va rohatlaning, unga qarshi kurashishdan ko'ra to'liq tajriba qiling, qabul qiling va hayotga taslim bo'ling.
Kitob butun dunyoda yuqori baholandi va uzoq vaqtdan beri Nyu-York Taymsning bestsellerlari ro'yxatidan joy oldi. U Opraning yotoqxona kitobiga aylandi va ko'plab mamlakatlar va mintaqalarda nashr etildi va tarqatildi. Kitob “hayotingiz yoʻnalishini oʻzgartira oladigan kitob”, “Yurakdan erkinlik va baxtga erishish imkonini beruvchi kitob”, “Oʻzingizni va hayotni qaytadan anglashga imkon beruvchi kitob” deb maqtovga sazovor boʻldi. .
Xo'sh, bu kitob bizga ushbu maqsadlarga erishishda qanday yordam beradi? Keling, kitobda taklif qilingan ba'zi asosiy g'oyalar va usullarni ko'rib chiqaylik.
1. Boshingizdagi ovozni kuzating va qo'yib yuboring
Sizni goh maqtaydigan, goh tanqid qiladigan, goh hayajonga soladigan, goh hafsalangizni pir qiladigan, goh tinchlantiruvchi, goh tashvishga soladigan doimiy ovozni hech payqaganmisiz? Bu ovoz tinmay gapiradigan xonadoshga o'xshaydi. Bu sizning o'zingizga va dunyoga qanday qarashingizga va hayotga qanday munosabatda bo'lishingizga ta'sir qiladi. Xo'sh, bu ovoz kim? Sizmisiz? Agar bu siz bo'lsangiz, unda kim uni tinglaydi? Agar bu siz bo'lmasangiz, nega sizni boshqarishiga yo'l qo'ysin?
Muallifning aytishicha, bu tovush aslida bizning fikrlashimiz natijasidir. Fikrlash - bu miyamizning tashqi ogohlantirishlarga reaktsiyasi. Bu tabiiy hodisa, lekin u bizning mohiyatimizni ifodalamaydi. Bizning mohiyatimiz – kuzatuvchi, tafakkurni kuzata oladigan kishi. Biz fikrlashdan ma'lum masofani saqlashni, unga ergashmaslikni va u tomonidan boshqarilmasligini tanlashimiz mumkin. Biz fikrlashni bo'shatib, uni ushlash yoki unga qarshilik ko'rsatish o'rniga ongimiz orqali oqishiga ruxsat berishimiz mumkin. Shu yo‘l bilan biz tafakkur kishanidan qutulamiz va o‘zligimizni topamiz.
2. Yuragingizdagi tikanni olib tashlang
Hech qachon bunday tajribani boshdan kechirganmisiz: yoqimsiz narsaga duch kelganingizda, o'zingizni bezovtalik, og'riqli, qo'rquv, g'azab va boshqa salbiy his-tuyg'ularni his qilasizmi? Tashqi vaziyatni o'zgartirib, bu his-tuyg'ularni bartaraf etishga harakat qilasizmi? Siz buni ko'pincha befoyda va hatto vaziyatni yomonlashtiradigan deb hisoblaysizmi?
Muallifning aytishicha, bu salbiy his-tuyg‘ular aslida qalbimizdagi tikanlar tufayli yuzaga keladi. Tikanlar og'riq, qo'rquv, ishonchsizlik kabi salbiy his-tuyg'ularga ishora qiladi va shu kabilar bizning eng chuqur qalbimizga ta'sir qiladi. Ushbu tikanlarni qo'zg'atadigan biror narsaga duch kelganimizda, biz og'riqni his qilamiz va bu narsalardan qochishga yoki o'zgartirishga harakat qilamiz. Ammo shunday qilish bizni tashqi sharoitlarga ko'proq qaram qiladi va ko'proq erkinlik va baxtni yo'qotadi.
Muallifning aytishicha, agar biz bu tikanlar keltirgan darddan qutulishni istasak, ularni tortib olishimiz kerak. Tikanlarni tortib olishning yo'li - qo'yib yuborishdir. Qo'yib yuborish - bu narsalarni nazorat qilish yoki o'zgartirishga urinishdan ko'ra, narsalarga bo'lgan bog'liqligimiz va qarshiliklarimizdan voz kechish, tabiiy ravishda sodir bo'lishiga va yo'qolishiga yo'l qo'yish demakdir. Qo'yib yuborish - bu hayotda sodir bo'layotgan hamma narsani shikoyat qilish yoki ayblashdan ko'ra, qabul qilish va qabul qilishni anglatadi. Qo'yib yuborish - hayotga qarshi kurashishdan ko'ra, o'zingizni hayot bilan bir qatorda saqlashni anglatadi.
3. Hozirgi vaqtda hayotdan zavqlaning va quchoqlang
Biror narsaga e'tibor qaratsangiz, vaqt va makonni unutib, o'zingizni va dunyoni unutib qo'yishingiz, tashvish va tashvishlarni unutishingizni hech qachon boshdan kechirganmisiz? Sizningcha, bu holat eng toza, eng go'zal va eng baxtli davlatmi?
Muallif bizga bu davlat aslida hushyor yashayotganini aytadi. Hushyor yashash, o'tmish yoki kelajak haqida o'ylashdan ko'ra, hozirgi paytda to'liq mavjud bo'lishni anglatadi. Hushyor yashash, hayotning har bir lahzasining ajoyibligi va go'zalligini ularga e'tibor bermaslik yoki rad etishdan ko'ra, to'liq his qilishni anglatadi. Hushyor yashash - bu hayotning har bir daqiqasi uchun tuzgan rejalari va qiyinchiliklariga qarshilik ko'rsatish yoki ulardan qochish emas, balki ularga to'liq taslim bo'lishni anglatadi.
Muallifning aytishicha, hushyor yashash uchun biz hozirgi hayotni quchoqlab, zavqlanishimiz kerak. Hozirgi hayotni quchoqlab, zavqlanish hayotdagi har bir tafsilot, har bir o‘zgarish va har bir mo‘jizani qalbimiz bilan boshdan kechirish demakdir. Hozirgi hayotni quchoqlab, zavqlanish har bir insonni, hayotdagi har bir voqeani, imkoniyatni mehr bilan qabul qilishni anglatadi. Hozirgi hayotni quchoqlash va zavqlanish hayotdagi har qanday noaniqlik, har qanday ajablanish va har qanday mo''jizaga ishonch bilan qarshi turishni anglatadi. Shunday qilib, biz hayot bilan uyg'un raqsga tushishimiz va hayotning qiziqarli va mazmunidan bahramand bo'lishimiz mumkin.
《The Untethered Soul express - bu sizga ichingizdan erkinlik va baxtga erishish imkonini beruvchi kitob. Bu sizga boshingizdagi ovozni qanday kuzatish va bo'shatishni, qalbingizdagi tikanlarni olib tashlashni va hozirgi hayotni quchoqlab, zavqlanishni o'rgatadi. Agar siz hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz va hayot sifatini yaxshilamoqchi bo'lsangiz, unda siz ham ushbu kitobni o'qib, muallifning ko'rsatmalariga amal qiling va hushyorlik sayohatingizni boshlang.
